Träna hemma..

Goblet Squats är bra för att övningen:

• tränar knäböjningen (en av våra sju grundrörelser)…
• …med fullt rörelseutslag, oavsett om du har rörlighetsproblem i höftled, fotled och/eller bröstrygg*
• tränar bålen (höftflexion med neutral ryggrad)…
• … och förbättrar den främre bålstyrkan.
• tränar styrkan även i övre delen av ryggen, framsida lår, säte och adduktorer.
• förbättrar rörligheten i höftleden.

Övningen är dessutom:

• lätt att anpassa efter förmåga.
• lätt att lära sig.

Kort sagt innebär Goblet Squats mycket tidseffektiv träning!

Hur kan man använda övningen?

• För vältränade personer: perfekt som en del i uppvärmingen eftersom den banar in knäböjsrörelsen och gör dig redo för svårare övningar.
• För mindre vältränade personer: ett perfekt sätt att lära sig knäböj på och dessutom få en ordentlig träning för benen.

* Eftersom vikten är framför kroppen istället för på axlarna är det lättare att hålla balansen när du ”sätter dig” bakåt/nedåt.